أهلا وسهلا بزوارنا الكرم
نرجو من الزوائر التفضل بالتسجيل في المنتدى
اضغط في تسجيل اذا كنت غير مسجل في المنتدى
اضغط دخول اذا كنت عضواً في المنتدى

اطب التحايا والتمنياتـ
ـاداره المنتدىـ
أهلا وسهلا بزوارنا الكرم
نرجو من الزوائر التفضل بالتسجيل في المنتدى
اضغط في تسجيل اذا كنت غير مسجل في المنتدى
اضغط دخول اذا كنت عضواً في المنتدى

اطب التحايا والتمنياتـ
ـاداره المنتدىـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 لتجعل جسمك افضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«
»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«


جنسك: : ذكر المشاركات: : 15406
نقاطك: : 19522
التقييم: : 23
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : عـــٍرأقي والفخــر أألـي
مزاج: : مـــٍروووق
العمر: : 28
تاريخ الميلاد: : 16/06/1995

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل Emptyالإثنين أبريل 19, 2010 3:34 pm


لتجعل
جسمك افضل


اليوم
اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة

وستصبح
ان شاء اله مثله

لتجعل جسمك افضل Bonhomme

اولا عليك بالركض لمدة
30 د او 2 كم



لتجعل جسمك افضل IMG_3083.PV__

ثم ابدا برفع الساق الى
الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي قليلا و عدا الى الجري
احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت من العدد عند الوصول الى 10 ابقى بتلك
السرعة لمدة 10 ث


لتجعل جسمك افضل 241028

ثم امشي قليلا

جيد الان اتخد مكانا و
خد الوضعيات التالية




حسنا الان انتهى الجزء
السهل و بدا الصح


ابدا بفعل 25 تمارين
الدقن


لتجعل جسمك افضل Deploy_home

ثم 25 تمارين عضلات
البطن (25 فوق و 25 تحت)


لتجعل جسمك افضل 0_large

لتجعل جسمك افضل Abdos_haute

ثم اعد الكرة الى ان يصل
المجموع 100 لكل شيء


لتجعل جسمك افضل 172640611du4
انتهى ارجوا ان يكون
الموضوع قد اعجبكم


لا تبخلو علينا
بردودكم

وترقبو الجديد


لتجعل جسمك افضل 19102720jr9rd7
لتجعل جسمك افضل Doveringsdp0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://3raqi-rap.yoo7.com
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«
»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«


جنسك: : ذكر المشاركات: : 15406
نقاطك: : 19522
التقييم: : 23
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : عـــٍرأقي والفخــر أألـي
مزاج: : مـــٍروووق
العمر: : 28
تاريخ الميلاد: : 16/06/1995

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل Emptyالسبت مايو 15, 2010 11:42 am

أتٌمّنىٌ أنٌ أألمٌوٌضّوّعٌ نٌأل أعٌجٌاّبّكّم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://3raqi-rap.yoo7.com
 
لتجعل جسمك افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لتجعل جسمك افضل
» صور الطفله التى نالت افضل ابتسامه و بس
» افضل برنامج لاستعادة الملفات المحذوفة حتي بعد الفورمات -- RecoverMyFiles

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسمـ الشبابـ و البناتـ :: ● قسَم آادم |ا « :: لياقة ورشاقة الرجل-
انتقل الى: