»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«
»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
جنسك: :  المشاركات: : 15406
نقاطك: : 19522
التقييم: : 23
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : عـــٍرأقي والفخــر أألـي
مزاج: : مـــٍروووق
العمر: : 29
تاريخ الميلاد: : 16/06/1995
 | | موضوع: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم السبت أبريل 10, 2010 3:18 pm | |
| من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا | |
|
ɱȳ ḩἔɐȑɫ ḩṳȑɫ
»|مشـرفة سـابقهـٍ|«
جنسك: :  المشاركات: : 2070
نقاطك: : 2177
التقييم: : 11
تاريخ التسجيل: : 12/03/2010
البلد: : العراق
مزاج: : مو رايقة
العمر: : 27
تاريخ الميلاد: : 14/02/1997
| | موضوع: رد: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم السبت أبريل 17, 2010 7:27 am | |
| يسلموووووووووووووووووود  | |
|
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«
»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
جنسك: : المشاركات: : 15406
نقاطك: : 19522
التقييم: : 23
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : عـــٍرأقي والفخــر أألـي
مزاج: : مـــٍروووق
العمر: : 29
تاريخ الميلاد: : 16/06/1995
| | موضوع: رد: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم الأربعاء مايو 05, 2010 1:16 pm | |
| | |
|
♥مےحےمےد اللامےيے♥
»|اداريـ سـابق|«
جنسك: : المشاركات: : 2649
نقاطك: : 3409
التقييم: : 1
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : العراق
مزاج: : عااااااالي
العمر: : 28
تاريخ الميلاد: : 25/10/1996
| | موضوع: رد: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم الأحد يوليو 25, 2010 2:42 pm | |
| | |
|
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«
»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
جنسك: : المشاركات: : 15406
نقاطك: : 19522
التقييم: : 23
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : عـــٍرأقي والفخــر أألـي
مزاج: : مـــٍروووق
العمر: : 29
تاريخ الميلاد: : 16/06/1995
| | موضوع: رد: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم الإثنين يوليو 26, 2010 1:41 am | |
| | |
|
الساري
عراقيـ فيكهـ
جنسك: : المشاركات: : 1063
نقاطك: : 1258
التقييم: : 9
تاريخ التسجيل: : 17/03/2010
البلد: : العراق
مزاج: : غزل
| | موضوع: رد: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم الجمعة سبتمبر 24, 2010 6:59 am | |
| | |
|
♥مےحےمےد اللامےيے♥
»|اداريـ سـابق|«
جنسك: : المشاركات: : 2649
نقاطك: : 3409
التقييم: : 1
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : العراق
مزاج: : عااااااالي
العمر: : 28
تاريخ الميلاد: : 25/10/1996
| | موضوع: رد: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 3:07 am | |
| | |
|
»đǻŃĝẽŔ óf hęĻŀ«
»|مـِؤٍسـٍـٍس المنتـٍدىٍ|«
»|•● دولـووولهـ وعلــم«ะ●|«
جنسك: : المشاركات: : 15406
نقاطك: : 19522
التقييم: : 23
تاريخ التسجيل: : 11/03/2010
البلد: : عـــٍرأقي والفخــر أألـي
مزاج: : مـــٍروووق
العمر: : 29
تاريخ الميلاد: : 16/06/1995
| | موضوع: رد: فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 5:16 pm | |
| | |
|
