لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت اليدين ܓܨ بٍْــقَــلَمٍـيٍ 32

بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے

السـلام
عليـكم ...

* أهلاً و سهـلا بكــم

لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت اليدين ܓܨ بٍْــقَــلَمٍـيٍ 32 692179z4s3j0pfgt

[size=16]إن الحمد لله نحمده ونستعينه
ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات

أعمالنا من يهده الله فلا
مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا
إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد

أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
إلى يوم الدين

أما
بعــد .. لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت اليدين ܓܨ بٍْــقَــلَمٍـيٍ 32 692179z4s3j0pfgt

<table background="" bgcolor="#cc0033" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
صورة للتمرين</td></tr></table>
لياقــہً | رشاقــہً | لتقوية لـشد عضلآت اليدين ܓܨ بٍْــقَــلَمٍـيٍ 32 12536816192

<table background="" bgcolor="#cc0033" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
الشرح </td></tr></table>

السلآم
عليكم في هذآ التمرين سنتطرق

الى
مميزآته أولآ فهو غني عن التعريـف

كمآ أن
فوآئدة لآ تعد ولآ تحصى بالنسبة لكل

عضلآت
اليدين والسآقين والرقبـة

وعضلآت
البطن ,

في هذا
التمرين تحتآجون الى الآلة الممثلة في الصورة

وتبدؤون
بالصعود والنزول

وتكررون
التمريـــن قدر استطآعتــكم ،،

موفقيــن

ملآحظة تقوم بهذا التمرين بعد الإحمآء !!

[/size]

أتٌمّنىٌ أنٌ أألمٌوٌضّوّعٌ نٌأل أعٌجٌاّبّكّم